Всесвітній день здоров’я відзначається щороку 7 квітня. Це свято засноване Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) у 1950 році, щоб привернути увагу до важливих питань громадського здоров’я у світі. Щороку цей день має свою тему, яка стосується актуальної проблеми — наприклад, ментального здоров’я, зміни клімату, харчування, доступу до медичних послуг тощо. Цьогорічна тема Всесвітнього дня здоров'я — “Здоровий початок, надійне майбутнє”. Ця кампанія зосереджена на покращенні здоров'я матерів і новонароджених, закликаючи уряди різних країн та медичну спільноту активізувати зусилля для припинення запобіжних смертей серед цієї групи та приділити увагу довгостроковому благополуччю жінок. Пам'ятаймо, що здоров’я — наш найбільший скарб. Турбота про себе починається не лише з правильного харчування та спорту, а й із розуміння — як працює наше тіло, що таке ментальне здоров’я, чому ми втомлюємось або тривожимось. Книги — чудовий спосіб пізнати себе глибше. Коли ми читаємо про будову тіла, про стресостійкість, гормони чи здоровий сон — ми отримуємо не просто факти. Ми вчимося краще слухати себе, помічати сигнали тіла, ставитися до себе з турботою. Запрошуємо обрати книжки, які допоможуть вам краще зрозуміти себе. Нехай читання стане першим кроком до здоровішого “я”.
Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому
“Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому” — це книга написана доктором Бесселем ван дер Колком. У цій праці автор досліджує, як травматичний досвід впливає на мозок, розум і тіло людини. Він пояснює, що травма не лише залишає емоційні шрами, але й буквально змінює структуру та функціонування мозку, що може призводити до проблем із самоконтролем, довірою та відчуттям задоволення від життя. Ван дер Колк також розглядає різні підходи до лікування посттравматичних розладів, включаючи нейрофідбек, медитацію, йогу та інші методи, які сприяють відновленню природної нейропластичності мозку. Бессель ван дер Колк — нідерландсько-американський психіатр, відомий своїми дослідженнями в галузі посттравматичних стресових розладів (ПТСР). Протягом своєї кар'єри ван дер Колк зосереджувався на вивченні того, як діти та дорослі адаптуються до травматичних переживань, та розробляв різні методи лікування травматичного стресу. Він є засновником та медичним директором Травматологічного центру в Брукліні, а також професором психіатрії в Бостонському університеті. Книга “Тіло веде лік” стала бестселером і була перекладена багатьма мовами, отримавши визнання як серед фахівців, так і серед широкої аудиторії за глибокий аналіз впливу травми та практичні рекомендації щодо її подолання.
Тіло, мій дім
“Тіло, мій дім” — третя поетична збірка канадської поетеси та художниці Рупі Каур. У цій книзі авторка досліджує теми любові до себе, прийняття власного тіла, психічного здоров'я та особистісного зростання. Збірка поділена на розділи, які відображають різні етапи емоційного подорожі та самопізнання. Рупі Каур народилася у 1992 року в Індія. У віці чотирьох років вона емігрувала з родиною до Канади. Її творчий шлях розпочався з малювання та написання поезії ще в дитинстві. Першу поетичну збірку, “Молоко і мед”, авторка самостійно опублікувала у 2014 році, і вона швидко стала бестселером, продавшись накладом понад 11 мільйонів копій та будучи перекладеною на понад 40 мов. Творчість Каур відзначається простотою мови та супроводжується мінімалістичними ілюстраціями, які вона створює сама. Збірка “Тіло, мій дім” продовжує традицію глибоких та відвертих роздумів Каур, пропонуючи читачам подорож до самопізнання та прийняття себе.
Більше ніж тіло. Ваше тіло - знаряддя, а не прикраса
“Більше ніж тіло. Ваше тіло — знаряддя, а не прикраса” — це книга сестер-близнючок Лексі та Ліндсі Кайт, докторів філософії в галузі досліджень жіночого образу тіла. Вони є співзасновницями некомерційної організації Beauty Redefined, яка займається питаннями об'єктивації та сприйняття тіла в сучасному суспільстві. У своїй книзі авторки досліджують концепцію самооб'єктивації, коли людина сприймає власне тіло переважно з точки зору його зовнішнього вигляду, а не функціональності чи відчуттів. Вони підкреслюють, що така перспектива може негативно впливати на самооцінку та загальне благополуччя. Сестри Кайт пропонують стратегії розвитку стійкості до образу тіла, допомагаючи читачам розпізнавати та долати суспільний тиск щодо зовнішності. Книга також критикує медіа та культурні наративи, які просувають нереалістичні стандарти краси, закликаючи читачів переосмислити власну цінність, виходячи за межі фізичного вигляду. Авторки надають практичні поради щодо розвитку медіаграмотності, саморефлексії та самоспівчуття, спрямовані на формування здоровішого сприйняття власного тіла.
Уламки дитячих травм. Чому ми хворіємо і як це припинити
“Уламки дитячих травм. Чому ми хворіємо і як це припинити” — книга американської наукової журналістки Донни Джексон Наказави. У цій праці авторка досліджує зв'язок між негативними дитячими переживаннями та розвитком хронічних захворювань у дорослому віці. Книга ґрунтується на дослідженні Adverse Childhood Experiences, яке виявило, що травматичні події в дитинстві, такі як емоційне або фізичне насильство, можуть призвести до змін у мозку та імунній системі, підвищуючи ризик розвитку серйозних захворювань, включаючи серцево-судинні та аутоімунні хвороби. Наказава також пропонує стратегії для зцілення та подолання наслідків дитячих травм, підкреслюючи важливість усвідомлення власного досвіду та його впливу на здоров'я. Донна Джексон Наказава — відома наукова журналістка та авторка кількох книг, присвячених питанням здоров'я та нейронауки. Вона спеціалізується на дослідженні зв'язку між емоційним благополуччям та фізичним здоров'ям, зокрема в контексті аутоімунних захворювань.
Сила звички. Чому ми діємо так, а не інакше в житті та бізнесі
“Сила звички. Чому ми діємо так, а не інакше в житті та бізнесі" — це книга журналіста Чарльза Дахіґґа, яка досліджує, як формуються звички та як вони впливають на наше повсякденне життя та професійну діяльність. Дахіґґ пояснює, що звички складаються з трьох елементів: сигналу, рутини та нагороди. Розуміння цієї структури дозволяє змінювати небажані звички та впроваджувати нові, корисні. Наприклад, замінивши звичку перевіряти телефон щоразу, коли ви почуваєте нудьгу (сигнал), на звичку короткої прогулянки (рутина), ви можете отримати нагороду у вигляді покращення настрою та енергії. Наприклад, впровадження регулярних фізичних вправ може покращити не лише фізичне здоров'я, але й підвищити продуктивність на роботі та якість стосунків. Книга “Сила звички” пропонує глибоке розуміння того, як звички формуються, як їх можна змінювати та як вони впливають на наше життя, надаючи практичні інструменти для особистісного та професійного розвитку. Залишайтеся здоровими!
Bookopt – читати модно!
