Сьогодні поговоримо про ментальне здоров’я. Воно також важливе, особливо зараз, коли в Україні триває війна. Як я можу посміхатись, гуляти вулицями міста та сидіти в кафе, коли десь там гинуть люди? Кожен з нас ставив собі таке питання, картав себе сумнівами і забороняв собі просто жити. Але як би це банально не звучало, життя продовжується. Ми маємо пити каву, гуляти в парку і годувати голубів, замість тих хто цього поки не може зробити. Ми маємо право посміхатись і в цей важкий для всіх українців час хоч трішки радіти життю. З кожним днем ми все ближче до перемоги і маємо вірити в це та не падати духом, бо правда, Бог і світ разом з нами. Але опускаємо великі вступи і переходимо до справи, якщо ви раптом десь у сховищі і вам хочеться ще почитати, то до вашої уваги інші статті на Bookopt, я старалась тому не соромтесь читати.
То чи можна розволити собі радість під час війни? І як це зробити в умовах війни?
«Я знаю, що не маю права радіти, коли навколо стільки горя, але мені так хочеться вийти на каву, подивитися смішний фільм», — часто ми усі відчуваємо схожі емоції. Якщо ви вважаєте, що зараз потрібно відчувати лише біль, злість, ненависть, ви помиляєтеся. Не варто ховатися чи відмежовуватись від позитивних емоцій, адже вони у складній ситуації дають нам відчуття балансу. Радість є базовою емоцією. Зараз відчувати позитивні емоції — це хапатися за рятівне коло майбутнього. Радійте простим речам - гарній погоді, квітучими деревами, новій кофтині та гарячій чашці чаю в колі друзів. Дозвольте собі це незважаючи на те, що довкола відбуваються жахливі речі. І я була б не я, якби не сказала - Радійте новим книгам. І в нас на сайті інтернет-гуртівні Bookopt є класна книга для вас - “Випадкові наречені” Крістіни Лорен.
Сестри-близнючки Олів та Емілія мають геть різну вдачу. В Олів ніколи ні з чим не складалося — ані в кар’єрі, ані в коханні. Якось шестирічна дівчинка застрягла в автоматі з іграшками, і про це писали всі місцеві видання. А ось Емілія — щасливиця. Навіть весілля з коханим красенем вона зуміла оплатити завдяки виграшам в інтернет-конкурсах. Утім, під час весілля щось пішло не так: усі гості разом із молодятами отруїлися. Пригода оминула тільки Олів та Ітана, дружку нареченого, який страшенно не сподобався невдачливій сестрі. Та хіба варто через таке марнувати оплачений медовий місяць на Гаваях? Замість молодят у мандрівку вирушають Олів з Ітаном. Чи вдасться їм забути про взаємну неприязнь і добряче відпочити? Легка, смішна, наче такий типовий американський сімейний фільм. Вона точно відволіче і допоможе відчути радість, а ціна на Bookopt потішить вас не менше.
Синдром відкладеного життя: як вийти з цього стану?
Ви помічали, що думаєте здебільшого про минуле чи майбутнє? І не можете жити тут і зараз. Зараз всі українці чекають закінчення війни та перемоги, переживаючи за своє майбутнє. Це все синдром відкладеного життя. Навіть попри найважчі періоди життя триває і, якщо у вас є можливість продовжувати свої дні у звичному режимі — робіть це:
• Хваліть себе за те, що ви зробили сьогодні
• Поговоріть з тим, хто вас підтримає у цій ситуації (наприклад друзями, які переживають такі ж емоції)
• Спробуйте планувати на короткий період — наступну годину, кілька годин, не заглядайте далеко у майбутнє
І все потроху налагодиться і треба буде виходити на площу свого міста святкувати перемогу. Адже вона неодмінно буде, наша велика перемога, якою ми доведемо всьому світу, що Україна - це сильна незалежна держава, з неймовірно сильним і мудрим народом. А поки, бережемо свою психологічну рівновагу і читаємо легкі книги для хорошо настрою. Вам не доведеться гадати на картах таро, яка книга легка, бо у вас є блог від Bookopt - “Стресостійкість. Прості поради, як жити в сучасному світі” Стороні Міт.
Надмір інформації з різних гаджетів, багатозадачність, дедлайни, існування в умовах пандемії та ізоляції – як впоратись з невгамовним стресом у цьому шаленому світі? Міту Стороні глибоко дослідила це питання і знайшла шлях до подолання стресу, пояснюючи його механізм на рівні нервової, гормональної, імунної системи. І її книжка – своєрідна інструкція як зберігати спокій і покращити своє життя. Це практичні поради, як протистояти стресу за допомогою зміни харчування, фізичної активності, сну, роботи над емоціями, медитації, сеансів масажу і навіть комп’ютерних ігор. Будь-який маленький крок наблизить до стресостійкості. І без зайвого стресу можна замовити книгу на сайті інтернет-гуртівні Bookopt. Сьогодні оформляєте замовлення, а завтра у вас вже книга на руках - все просто і легко.
Чому ми повинні боротись зі стресом? Бо знаходитись в стресовому стані не нормально і більше того шкідливо для здоров’я. Чули, що багато проблем з фізичним здоров’ям йдуть від голови. Тому голову треба берегти, а психологічну стійкість тренувати. Адже психічна стійкість — це здатність переносити стрес із мінімальними наслідками, долати життєві негаразди, тверезо мислити, не впадаючи в депресивні стани. Секрети стійкості з книжки «Впевнений розум»:
• Привчайте себе розслаблятися за наказом
Можливість за бажанням вимкнути нескінченні думки у вашому мозку, щоб ви могли справді розслабитися, може здаватися подарунком природи: в деяких людей просто є, а хтось — не здатен. Але насправді це вміння, якому можна навчитися. Навіть дві хвилини глибокого дихання та розслаблення можуть бути корисними. Також можна розслабитись, коли сидячи на дивані читаєш якусь цікаву книгу. І в нас є така книга для вас - “Обери мене” Стейман-Лондон Кейт.
Бея Шумахер — відома стильна «плюс-сайз»-блогерка. У Беї чудові друзі, натовпи фанатів і… вщент розбите серце. Як і мільйони глядачів по всій країні, Бея з захватом дивиться популярне реаліті-шоу, де вродливий холостяк обирає собі кохану. Неймовірні побачення, любовні перипетії, інтрига — а хто ж цього разу покине проєкт? — від телевізора неможливо відірватися! Але Бею засмучують стереотипні уявлення про те, якою має бути «справжня» жіноча краса. Чому жінці-«плюс-сайз» так складно підібрати для себе красивий модний одяг? Чому в телевізійні шоу запрошують лише худорлявих? Невже бути повненькою — це щось ганебне і нездорове? Класна книга, для легкого читання, я придбала і жодного разу не пошкодувала, тому раджу від щирого серця. А особливо, якщо купувати на Bookopt то це щей вигідно.
• Не витрачайте свою енергію на негатив
Негативні емоції, такі як гнів і страх, виснажують нашу енергію. Щоб допомогти зберегти свої запаси психічних та фізичних сил, спробуйте розпізнати, коли негативні емоції не приносять користі, й намагайтесь уникати їх за будь-яку ціну.
• Згадуйте 3 хороші речі за день
Гарна практика, щоб зрозуміти, як ви почуваєтесь після проведеного дня.
Перед сном спробуйте згадати та виокремити для себе як мінімум три хороші речі (може бути більше, за вашим бажанням), які сталися з вами за день. Проживіть ці моменти наново. Такі маленькі спогади можуть налаштувати вас та новий день та зрозуміти, що приносить вам радість (навіть дрібнички та наче невагомі речі). Так ви зможете подвоїти ефект від позитивних речей за добу і налаштуєтеся на новий день. Фантастичні пригоди гарно відволікають від реальності і ми маємо класну позицію - “Дев'ятий Дім” Лі Бардуго.
Алекс Стерн — дівчина з непростим минулим, яка виросла в Лос-Анджелесі, рано кинула школу й потрапила в компанію старших, де в пошані була травичка і бульбулятор передавали по колу. І ось Алекс, єдина вижила після жорстокого вбивства, просто на лікарняному ліжку дістала пропозицію вступити до Єля, престижного університету. Але що криється за цією пропозицією? Адже університет виявився осередком таємних товариств, що спеціалізуються на окультизмі й магії, і за всім цим здійснює нагляд таємничий Дев’ятий Дім. Саме за діяльністю цих товариств, поміж членів яких багато дуже впливових людей, і доручили стежити Алекс — у цьому їй допоможуть навички аутсайдерки й здатність бачити привидів. Щоб розкрити змову, історія якої нараховує понад сто років, дівчині доведеться розплутувати жахливі таємниці, балансуючи між світом живих і світом мертвих, і спостерігати за моторошними окультними маніпуляціями.
Тому пам’ятайте, жити і робити звичні для себе речі - нормально!
Живіть, робіть цей світ кращим, допомагайте та
бережіть себе.
Віримо в ЗСУ! І разом прямуємо до перемоги!
Все буде Україна!
